Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, günümüzde yaygınlaşan hareketsiz yaşam tarzının beyin sağlığı üzerindeki etkilerine dikkat çekti. Gün boyu masa başında çalışan birçok kişinin, fiziksel olarak yorulmasa bile zihinsel olarak tükenmiş hissettiğini belirten Uludüz, bu durumun temel nedeninin çoğu zaman iş yükü değil, uzun süreli hareketsizlik olduğunu vurguladı.
Uzun süre oturmanın beyne giden oksijen ve kan akışını azalttığını ifade eden Uludüz, özellikle dikkat, karar verme ve problem çözmeden sorumlu olan prefrontal korteksin bu durumdan olumsuz etkilendiğini söyledi. Bu nedenle gün içinde odaklanma kaybı, zihinsel bulanıklık ve verim düşüşü sıkça görülüyor.
Bilimsel verilerin de bu durumu desteklediğini belirten Uludüz, kesintisiz oturma sonrası dikkat süresinde azalma, işlem hızında yavaşlama ve karar kalitesinde düşüş yaşandığını ifade etti. Özellikle öğleden sonra hissedilen zihinsel yorgunluğun çoğu zaman hareketsizlikten kaynaklandığına dikkat çekti.
Uzmanlar, her 45-60 dakikada bir kısa hareket molası verilmesini öneriyor. 2-3 dakikalık yürüyüşler, esneme hareketleri veya ayakta yapılan aktivitelerin kan dolaşımını artırarak beyin fonksiyonlarını yeniden canlandırdığı belirtiliyor. Ayrıca gün ışığında yapılacak kısa yürüyüşlerin de zihinsel netlik, dikkat ve ruh hali üzerinde olumlu etkiler sağladığı ifade ediliyor.
Hareketsiz yaşamın özellikle masa başı çalışanlar için risk oluşturduğunu belirten uzmanlar, gün içinde düzenli hareket etmenin hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı korumada önemli bir rol oynadığını vurguluyor.
