Yoğurt içerdiği zengin vitamin ve mineral deposu sayesinde mucize bir besin kaynağı diyebiliriz. Birçok sağlık problemine iyi geldiği gibi sakinleştirici ve rahatlatıcı etkisi de bulunmaktadır.
Gece yatmadan önce yoğurt yemenin faydaları
Daha iyi uyumanıza yardımcı olur
Yoğurdun içerisinde bulunan triptofan maddesi, seratonin ve melatonin üretimine yardımcı olan amino asittir. Böylelikle beyinde sakinleştirici etki yaratarak,rahat bir şekilde uykuya dalmanızı sağlar.
Sindirime yardımcı olur
Yoğurt, kefir, ayran gibi süt ürünleri bol miktarda faydalı madde içerdikleri için doğal probiyotik gıdalardır. Troid sorunları da dahil olmak üzere bağırsak sağlığına çok iyi gelir ve sindirimi kolaylaştırır.
Yüksek tansiyonu önler
Yoğurt içerdiği vitamin ve mineraller sayesinde yüksek tansiyon riskini azaltır ve tansiyonun normal değerlerde olmasını sağlar.
Sivilceleri ve enfeksiyon oluşumunu engeller
Yoğurt içerdiği yararlı bakteriler sayesinde ciltte oluşan sivilce ve kızarıklıkları yok eder. Probiyotik bakteriler sayesinde aynı zamanda kadınlarda sıklıkla karşılaşılan vajinal mantar enfeksiyonlarına çok iyi gelir.
Kas oluşumuna yardımcı olur
Proteinler yağsız kas gelişimini destekler. Yoğurt protein açısından çok zengindir ve yatmadan önce yediğiniz zaman kas kaybını önlemeye yardımcı olur, mevcut kasları geliştirir.
Sağlıklı kiloyu korur
Yoğurt gece yendiği zaman iştahınızı tatmin eden bir besindir. Yatmadan önce yoğurt yemek sağlıklı olmanızın yanı sıra kilo almanızı da engelleyecektir.
Yoğurtta bulunan mineraller
- Kalsiyum
- Fosfor
- Potasyum
- Magnezyum
- Selenyum
- Çinko
- A vitamini (beta-karoten ve retinol)
- B vitamini (B12, B6, B9, tiamin,pantotenik asit)
- C vitamini
- K vitamini
- E vitamini
