Beynini genç tutanlar bu 7 alışkanlığı biliyor!

Uzmanlara göre, yaşam tarzında yapılacak değişikliklerle demans riski yaklaşık yüzde 45 oranında azaltılabiliyor. Damar sağlığı, beyin fonksiyonlarının korunmasında kritik rol oynarken; sigara ve alkol tüketiminin azaltılması, kolesterolün dengelenmesi gibi faktörler demansa karşı koruyucu etki sağlıyor.

Görme ve işitme kayıplarının tedavisiyle risk yüzde 9, sosyal izolasyondan kaçınma ve depresyonun kontrolüyle ise yüzde 8 oranında düşüş elde edilebiliyor. Düzenli egzersiz ve orta yaşta obeziteyi azaltmak da beyin sağlığı açısından önemli katkılar sunuyor. Temiz hava solumak, kafa travmalarından korunmak ve fiziksel olarak aktif olmak, Alzheimer’a karşı korunmada etkili yöntemler arasında gösteriliyor.

Eğitim süresinin ve zihinsel aktivitelerin artırılması da demans riskini düşürmede rol oynuyor. Yeni bir dil veya müzik aleti öğrenmek gibi zihni zorlayan uğraşlar, beyin fonksiyonlarını güçlü tutuyor.

 Teknoloji kullanımının doğru şekilde yapılandırılması ise bilişsel yaşlanmaya karşı destek sunabiliyor. Özellikle yapay zeka temelli kişiselleştirilmiş öğrenme sistemlerinin zihinsel gelişimi artırdığı ancak pasif ve yönlendirici teknolojilerin uzun vadede zihinsel fonksiyonlara zarar verebileceği ifade ediliyor.

‍ “Süper yaşlı” olarak tanımlanan bazı bireylerin, 80 yaşında dahi genç yaşlardaki beyin fonksiyonlarını koruduğu gözlemleniyor. Bu grubun ortak noktası ise sürekli öğrenme, güçlü sosyal ilişkiler ve aktif yaşam alışkanlıkları. Beynin genç kalması için alınacak önlemlerin herkesin elinde olduğu vurgulanıyor.