Her gece aynı saatte yatmak ve sabah aynı saatte uyanmak, düzenli rutini sürdürmeye yardımcı olacaktır. Vitality'de sağlık ve beslenme danışmanı olan Ryan James, uykuya dalmakta zorluk çekenlerin yediklerine dikkat etmesi gerektiğine dair uyarılarda bulundu. Özellikle uyumadan birkaç önce ağır yemekler yenmemesi gerektiğini belirten James, "Yatmadan önce sindirilmesi zor bir yemek yerseniz vücudunuzun bir kısmı uyumak isterse diğer kısmı ise o yemeği sindirmek için hareket halinde olacaktır. Bu yüzden de rahat bir uyku çekilemez." dedi.
RAHAT BİR UYKU İÇİN YATMADAN ÖNCE BUNLARI ASLA YEMEYİN
- Baharatlı yemekler
- Çikolata
- Domates
- Alkollü içecekler
- Tatlı
- Peynir
- Salata
- Katkı maddesi ve tuz oranı yüksek yiyecekler
Haberlerimizi Instagram, Facebook, Twitter, Telegram hesaplarımızdan ve YouTube kanalımızdan takip edebilirsiniz.