Uzmanlar, aşırı sıcaklarda vücudun hızla sıvı kaybetmesi ve elektrolit dengesinin bozulması nedeniyle su tüketiminin artırılması gerektiğini belirtiyor. Yaptıkları açıklamada, hipertansiyon, diyabet ve kalp hastaları için büyük risk taşıyan sıcak çarpmasının, sanıldığının aksine sağlıklı bireyleri de etkileyebileceğinin altını çizdi.
Sıcaklardan korunmak için yapılması gerekenler
Uzmanlar, özellikle günün en sıcak saatlerinde dikkatli olunması gerektiğini vurgulayarak hayati önem taşıyan şu önerilerde bulundu:- Mümkünse 11.00-16.00 saatleri arasında dışarı çıkmayın.
- Dışarı çıkmak zorundaysanız, gölgede kalmaya özen gösterin.
- Şapka takın, el, yüz, ense ve kollarınızı sık sık su ile serinletin.
- Eve döndüğünüzde vücut ısınızı dengelemek için ılık bir duş alın.
Günde en az 2.5 litre su tüketin
Sıcak havalarda vücudun kaybettiği sıvıyı yerine koymanın hayati önem taşıdığını belirten uzmanlar, özel bir sağlık durumu veya sıvı kısıtlaması gerektiren bir hastalık yoksa günde en az 2-2.5 litre su tüketilmesi gerektiğini kaydetti.
