banner154

banner228
06 Nisan 2019 Cumartesi 15:07
Potasyum nedir? Eksikliği tehlikeli mi?

Potasyum her kalp üzerinde büyük rol oynar. Kalbinizin vücudunuza kan pompalamak için tetiklenmesine yardımcı olur .

Aynı zamanda kaslar, sinirler ve böbrekler üzerinde de etkisi vardır.  

Gıda kaynakları

Yeterli potasyum almanın en iyi yolu meyve ve sebze yemektir. Aynı zamanda süt ürünleri, kepekli tahıllar, et ve balık da potasyum ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur. 

Diğer gıda kaynakları şunlardır:

• Patates

• Domates

• Avokado

• Taze meyveler (muz, portakal ve çilek)

• Portakal suyu

• Kuru meyveler (kuru üzüm, kayısı, kuru erik ve hurma)

Potasyumun yararları nelerdir?

Potasyum kalp hastalığını tedavi etmez veya önlemez. Ancak yeterince potasyum almak, kalbinize birçok yönden yardımcı olur.

1. Daha iyi kan basıncı:

Meyve, sebze ve yağsız veya az yağlı süt gıdaları açısından zengin bir diyet , yüksek tansiyonu olan kişilerde sistolik kan basıncını azaltmaya yardımcı olabilir .

Doktorunuz tavsiye etmediği sürece potasyum hapları almamalısınız.

2. Düşük kolesterol :

İkisi arasında doğrudan bir bağlantı olmasada, kolesterolü düşüren birçok diyet potasyum kaynağı gıdalar içerir. LDL'nizi düşürürseniz (kötü kolesterol), kalp hastalığına yakalanma şansınızda düşecektir.

3. Düzenli kalp atışı:

Potasyum kalbinizin sağlıklı bir şekilde atmasını sağlar. Kalp ritminizde prolem varsa, potasyum bunu düzeltmenize yardımcı olabilir.

Ne kadar potasyuma ihtiyacımız var? 

Uzmanlar sağlıklı insanlar için günde 4.700 miligram potasyum önermektedir.

Bu miktarı elde etmenin en kolay yolu diyetinize yüksek oranda potasyum içeren meyve ve sebzeler eklemektir .

banner32
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner157

banner174

banner242

banner243