banner154

banner228
20 Haziran 2019 Perşembe 14:12
Öldüren bağımlılık sonunuz olmasın!

Günümüzde sigara kullanımı oldukça yaygındır. Sigaranın, sağlımız açısından ciddi problemler yarattığı kaçınılmaz hale gelmiştir. Bu aynı zamanda çevremizi ve etrafımızdaki insanları etkileyen, rahatsız edici bir durumdur.

Peki sigaradan nasıl uzaklaşabiliriz? 

Sigarayı bırakma yöntemleri

Bir bırakma planı yapın ve zihninizi meşgul edecek şeylerle ilgilenin. Egzersiz ve spor yapın. Bol su ve meyve tüketin, sakız çiğneyin.

Hobilerinize yönelin veya yeni bir hobi edinin. 

Çerez atıştırın.

Kalem veya stres topu ile oynayarak dikkatinizi buna yöneltin.

Sigarayı hatırlatacak nesneleri ortadan kaldırın.

Danışmanlık hizmetlerinden destek alın.

Yoga ve meditasyon yapın, derin nefes egzersizleriyle farkında ve kararlı olun.

Hayvanlarla ve bitkilerle ilgilenin. Doğaya çıkın.

Sigara içilen ortamlarda fazla vakit harcamayın.

Özellikle çay,kahve gibi içecekler sigara içmeyi tetikler. Bir defadan bir şey olmaz deyip kendinizi kandırmayın. 

Kendinizi ödüllendirin.

Sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak yiyecekler

Domates, portakal, yulaf ezmesi, tam tahıllar ve fındıkgiller, elma, muz, ıspanak,esmer pirinç, kinoa, badem.

Bu besinler tüketildiği takdirde sigara kullanımında ciddi oranda azalmalar meydana gelir.  

Unutmayın sağlığınız sizin en büyük hazineniz.

Ayşe Gökoğlu
Süleyman Demirel Üniversitesi mezunu. MYGazete.com editörü.
banner32
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner157

banner174

banner242

banner241