banner154

banner221
banner228
11 Temmuz 2019 Perşembe 12:59
Her gün yiyoruz, faydalarını bilmiyoruz

Yoğurt içerdiği zengin vitamin ve mineral deposu sayesinde mucize bir besin kaynağı diyebiliriz. Birçok sağlık problemine iyi geldiği gibi sakinleştirici ve rahatlatıcı etkisi de bulunmaktadır.

Gece yatmadan önce yoğurt yemenin faydaları

Daha iyi uyumanıza yardımcı olur

Yoğurdun içerisinde bulunan triptofan maddesi,  seratonin ve melatonin üretimine yardımcı olan amino asittir. Böylelikle beyinde sakinleştirici etki yaratarak,rahat bir şekilde uykuya dalmanızı sağlar. 

Sindirime yardımcı olur

Yoğurt, kefir, ayran gibi süt ürünleri bol miktarda faydalı madde içerdikleri için doğal probiyotik gıdalardır. Troid sorunları da dahil olmak üzere bağırsak sağlığına çok iyi gelir ve sindirimi kolaylaştırır.

Yüksek tansiyonu önler

Yoğurt içerdiği vitamin ve mineraller sayesinde yüksek tansiyon riskini azaltır ve tansiyonun normal değerlerde olmasını sağlar.

Sivilceleri ve enfeksiyon oluşumunu engeller

Yoğurt içerdiği yararlı bakteriler sayesinde ciltte oluşan sivilce ve kızarıklıkları yok eder. Probiyotik bakteriler sayesinde aynı zamanda kadınlarda sıklıkla karşılaşılan vajinal mantar enfeksiyonlarına çok iyi gelir.

Kas oluşumuna yardımcı olur

Proteinler yağsız kas gelişimini destekler. Yoğurt protein açısından çok zengindir ve yatmadan önce yediğiniz zaman kas kaybını önlemeye yardımcı olur, mevcut kasları geliştirir.

Sağlıklı kiloyu korur

Yoğurt gece yendiği zaman iştahınızı tatmin eden bir besindir. Yatmadan önce yoğurt yemek sağlıklı olmanızın yanı sıra kilo almanızı da engelleyecektir. 

Yoğurtta bulunan mineraller

  • Kalsiyum
  • Fosfor
  • Potasyum
  • Magnezyum
  • Selenyum
  • Çinko

Yoğurtta bulunan vitaminler

  • A vitamini (beta-karoten ve retinol)
  • B vitamini (B12, B6, B9, tiamin,pantotenik asit)
  • C vitamini 
  • K vitamini
  • E vitamini

MYGazete.com Özel

Ayşe Gökoğlu
Süleyman Demirel Üniversitesi mezunu. MYGazete.com editörü.
banner32
Son Güncelleme: 11.07.2019 13:09
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner157

banner174

banner219