İNSÜLİN DİRENCİ NASIL ÖNLENİR?
Yapılan testlerle ve değerlendirmeler sonucu insülin direnci olduğu tespit edilirse, hasta beslenme uzmanına yönlendirilir. İnsülin direnci olan kişilere genellikle şunları tüketmesi önerilir;
- yağsız et
- yeşil yapraklı sebzeler
- daha fazla lif içeriğine sahip besinler
- taze ve mevsiminde meyve
Doğru yaklaşımlar ve hayat tarzı değişiklikleri ile insülin direncini tersine çevirip tip 2 diyabeti önlemek mümkündür. Ayrıca kan şekeri seviyesinin korunması ve dalgalanmalar oluşmaması için kahvaltı atlanmamalı ve her gün 3 öğün ile 2 ara öğün şeklinde beslenilmesi önerilir. İnsülin direnci seviyesinin korunması için bir diğer önemli nokta ise düzenli egzersiz yapmaktır. Düzenli egzersiz hormon seviyesinin korunmasında etkili olmakla beraber stresi azaltarak böbreküstü bezlerinin fazla hormon salgılamasını engeller. İnsülin direnci seviyesi normale döndüğünde de kilo vermenin önündeki engeller kalkmış olur. Dolayısıyla hastaların hızla iştahları kesilir ve kilo verir. Buna ek olarak da kalp hastalığı, kanser tiplerine yatkınlık ve şeker hastalığı da önlenmiş olur.
Yaşam tarzı değişikliğini uygulayamayan veya yarar görmeyen hastalara bazı ilaçlarla tedavi önerilebilir. İştah ve hafif kilo kaybı etkisi gösterir.