Yazın spor yaparken bunlardan kaçının

Uzmanlar, sıcak havada ağır egzersiz programlarından uzak durulması gerektiği ve yazın antrenman süresinin 30-40 dakikayı aşmaması konusunda uyarıda bulunuyor. 

Spor yapmak için spor salonlarını tercih edenler ağırlık programları ile kardiyo programlarını çok hassas ve özel bir şekilde belirlemesi gerekiyor. 

Bu yüzden kısa süreli antrenman yapmak çok daha faydalı.

Sabah ve akşam serinliğinde yarım saatlik antrenman yapılmasını öneren uzmanlar, serinlikte yapılan sporun daha etkili olduğunu savunuyor. 

Yazın kavurucu sıcağında antrenman yapan ve yaşı 30'u geçmiş olanlar kalp krizi riskine daha yakın.

Vücudunuzdaki  fazla kilolardan kurtulmak için birden bilinçsiz bir spor programına girerseniz sakatlanma ve kalp riskine maruz kalabilirsiniz. 

Tüm bu anlatıların ışığında ter ve toksinlerin vücuttan atılması için yazın hamam ve saunayı tercih edenler ise dikkat!

Uzmanlar saunaların da sağlık için bir tehdit oluşturduğunu ifade ediyor.

Spordan sonra ılık su ile duş almak en doğrusu. Antrenman sonrası saunaya kesinlikle girilmemelidir. 

Saunaya girmek için kış ayları tercih edilmelidir.

Uzmanlar, yaz antrenmanlarında kalbin yorulmaması gerektiğini ve bu dönemi kısa hafif antrenmanlarla atlatmanın daha fazla yarar sağlayacağını belirtiyor.