Doğduğumuzda hayatta kalmamız için yaptığımız ilk şey nefes almaktır. Hayatta kalmamızın temel gereksinimi olan nesef alıp vermek diğer ihtiyaçlarımıza göre daha öncelikli bir ihtiyaçtır. Nesef alırken vücudumuz oksijen alır verirken ise karbondioksit verir. Vücudumuza giren oksijen kan yoluyla hücrelere taşınır.Doğru nefes alıp vermek bu anlamda çok önemlidir. Yanlış nefes almnanın zararlarından önce doğru nefes almak nasıl onu bilmek gerekir. Doğru nefes aldıktan sonra vücut bunu rutine dönüştürecektir. Nesef almanın çeşitli yolları vardır bunlardan en sağlıklısı ise burundan nefes almaktır. Burundan nefes alındığı zaman zararlı maddeler burun süzgecine takılır ve daha temiz bir hava almış olursunuz. En zararlı nefes alma yöntemi ise ağızdan nefes almaktır. Ağızdan alınan nefeste zararlı maddeler direkt olarak vücuda girer. Doğru nefes alırken;
- Yavaş nefes alınıp verilmelidir
- Nesef verme süresi uzun olmalı
- Derin nefes alınmalı
- Burundan nefes alınmalı
- Doğru nefes almayı bilirsek, sağlıklı bir solunum, bağışıklık, sinir sistemine sahip olabiliriz.
- Hızlı nefes almak oksijen eksikliğine neden olur, bu da sindirim sistemini bozar.
- Bağışıklık sistemi zayıflar ve hastalıklara karşı vücudun direnci azalmış olur.
- Yorgunluk, halsizlik, uykusuzluk olur. Zaten kaliteli bir uyku uyunmadığında vücut yorgun olur. Oksijen vücuda tam alınamadığı için vücudun dokuları ve kasları fazla çalışmış olur. Kişi kendini gün boyu yorgun hisseder ve yaşam kalitesini olumsuz etkiler.
- Doğru nefes alamayınca kalp yeterli enerjiye sahip olamaz ve kendini zorlar bu da kalp rahatsızlıklarına sebep olabilir. Damardaki kanın yoğunlaşmasına damar tıkanıklığına yol açar.
