MY TV Türkiye Programlarını İzlemek İçin Tıklayın




Yörükoğlu süt

23 Nisan Konyaaltı

23 Nisan Muratpaşa

Fenix center

Antalya OSB




İşte uyku kalitenizi düşüren etkenler

27.02.2021 18:01

Yeterince uyumanıza rağmen yorgun mu hissediyorsunuz? Bu durumda uyku dışında diğer nedenleri de gözden geçirmenizde fayda var.

İşte uyku kalitenizi düşüren etkenler

Gün boyu yorgun ve uykusuz hissetmenizin birçok nedeni olabilir. Bunlardan ilk akla gelen neden ise uyku döngüsüdür. Siz uyku esnasında iken 1 buçuk saatlik uyku döngüleri meydana gelir. Uyandığınızda bu derin uyku saatlerinde iseniz kaç saat boyunca uyumanızın bir önemi kalmaz ve uyanmakta zorluk çekersiniz. Yani uyanma anında bu döngüde olmamanız gerekir. Bir önek olarak, 7’de uyanmanız gerekiyor ise 11.20 ya da 12.50 gibi yatağa girip 7-10 dakikada uykuya dalmanız gerekir. Bunu yapmak pek kolay değil ancak bu bir yöntemdir.

Bunun yanı sıra bir uyku bozukluğunuz olabilmesi de muhtemeldir. Uyku apnesi gibi bir probleme sahipseniz 8 saatlik bir uyku bile uykunuzu almanıza yetmeyebilir.

İyi uyku için diğer bir önemli nokta ise gece uykunuzdan herhangi bir nedenle uyanırsanız uyku kalitenizin düşeceği gerçeğidir. Bu durumda da ne kadar uyuduğunuzun bir önemi kalmayabilir ve kendinizi yorgun hissedebilirsiniz

Uyku öncesi aşırı kafein tüketimi de kişide kalp atım hızının artmasına ve tansiyon yüksekliğine sebep olacağı için yorgunluğa neden olabilir. Kafein içeren içecek,ilaç,kahve ve çayın aşırı tüketiminden kaçınmanız uyku kalitenizi artıracaktır.

KRONİK YORGUNLUK SORUNUNUZ OLABİLİR

Çoğu yetişkinde görülen kronik yorgunluk, gün içinde yorgun, bitkin veya uykulu hissetmene sebep olabilir. Fazla efor sarfettikten sonra hissedilen bitkinlik haline benzetilen kronik yorgunluk, bedeni yeterince tazelemeyen uyku düzeni ve çoğunlukla eklem ve kas ağrılarıyla ilişkilendiriliyor. Nedeni tam olarak bilinemeyen ve kişinin hayatını ciddi biçimde etkileyebilen kronik yorgunluk sendromunun uyku apnesinden kaynaklanabileceği düşünülüyor.

UYKUDAN ÖNCE DUŞ UYKU KALİTENİZİ BOZABİLİR

Uyumadan önce aldığınız ılık duş, uyku esnasında vücudunuzun uyku esnasında yeteri kadar soğumasına engel oluyor. Uyurken vücut sıcaklığının düştüğünü göz önüne alırsak, başta iyi daldığınız uykunuzun kalitesi aslında o kadar da kaliteli olmayabilir.

 

SUR YAPI

Sur yapı mobil

Yorumlar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Yorum Yap

Diğer Haberler

Son dakika... Faruk Fatih Özer için kırmızı bülten çıkarıldı

Son dakika Faruk Fatih Özer için kırmı..

Son dakika... Faruk Fatih Özer için kırmızı bülten çıkarıldı
AK Parti, 51 ilin statüsünü değiştirmeye hazırlanıyor

AK Parti 51 ilin statüsünü değiştirmey..

AK Parti, 51 ilin statüsünü değiştirmeye hazırlanıyor
1 yıl hapis yatan öğretmenin yazının gelmesiyle suçsuz olduğu anlaşıldı

1 yıl hapis yatan öğretmenin yazının g..

1 yıl hapis yatan öğretmenin yazının gelmesiyle suçsuz olduğu anlaşıldı
Vali Ersin Yazıcı'dan gençlere meslek tavsiyesi

Vali Ersin Yazıcıdan gençlere meslek t..

Vali Ersin Yazıcı'dan gençlere meslek tavsiyesi
Genç sürücü araca çarpıp camından içeri girdi

Genç sürücü araca çarpıp camından içer..

Genç sürücü araca çarpıp camından içeri girdi
Kemer’de 23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı kutlandı

Kemerde 23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Ç..

Kemer’de 23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı kutlandı