B12 vitaminini bünyesinde bitkisel besin kaynakları yoktur, bu nedenle et yemeyen ve B12 vitamini eklenmiş yiyecekler almayan vejetaryenler bu vitamini alamaz.
Anemi (kansızlık), nörolojik ve ruhsal bozukluk gibi üç temel rahatsızlığa zemin hazırlayan B12 eksikliği zamanında tedavi edilmediğinde daha ciddi rahatsızlıklara neden olabilir.
B12 vitamini eksikliği belirtileri
- Sürekli yorgunluk ve halsizlik
- Konsantrasyon bozukluğu, odaklanamama durumu
- Kulak çınlaması
- Baş dönmesi
- Sinirlilik
- Üşenme ve unutkanlık
- Mutsuz hissetme
- Aşırı yeme isteği
- El, ayak uyuşmaları, karıncalanmalar
- Kas güçsüzlüğü
- Denge bozukluğu
- Uyku problemi
