Detoks nedir? Detoks etkisi yaratan 5 yeşil besin

Genellikle zayıflamaya yönelik bir program gibi popülerleşen detoks, metabolizmanın hızlandırılmasını sağlayarak kilo vermeye yardımcı olur ve vücudun daha zinde olmasını sağlar. Kısa sürede etkili sonuçlar veren detoks programları genellikle 3-5-7 gün ya da en fazla 2 haftalık programlar halinde uygulanır. Uygunlanması disiplin gerektiren bu programlar yaşam tarzı ve kişisel ihtiyaçlara göre belirlenir. İşte vücudunuzda detoks etkisi yaratan 5 yeşil besin;

BROKOLİ

Sülforafan açısından zengin olan brokoli, vücutta yüksek miktarda antioksidan üretilmesini sağlar. Vücudu toksinlerden arındırıp temizlerken, bir yandan da vücuda birçok vitamin girmesini sağlar.

ENGİNAR

İçinde bulunan sinarin isimli madde ile safra üretimi ve sindirimin düzgün yapılmasını sağlayan enginar ayrıca, peroksinitrit isimli iltihap yapıcı maddenin üretimini engeller. Dolayısıyla da vücutta detoks etkisi yaratır.

AVAKADO

Glutatyon ve tekli doymamış yağ asitlerini içeren avakadonun kalp sağlığını koruyucu etkisi vardır. Bu bileşikler ayrıca bağırsakta yağ emilimini engelleyerek oksidatif hasara neden olan bileşiklerin temizlenmesini de sağlar.

DEREOTU VE REZENE

Dereotu ve rezene anti inflamatuar bileşikler açısından zengindir. Dereotundaki glutatyon aktivitesi serbest radikalleri bağlayarak onları devreden çıkarır, bu özelliği sayesinde karaciğerde bulunan antioksidanlara yardımcı olur.

BUĞDAY ÇİMİ

Genellikle toz veya meyve suyu şeklinde servis edilen buğday çimi vitamin- mineral yönünden oldukça zengindirler. Bilimsel çalışmaların sağlıkla ilgili iddialarını desteklemesiyle birlikte biraz eksiktirler. Bu ürünlere daha lezzetli düşük kalorili temizleyici yiyecek ve içecekler eklenebilir.