Özellikle pandemi döneminde herkes en az bir kez de olsa 'depresyona mı giriyorum, depresyondayım" gibi cümleler kurmuştur. Eğer henüz bir uzmana bu konuda danışmadıysanız ve depresyonda olduğunuzdan şüpheleniyorsanız, bu durumun etkilerinden birkaç küçük yöntemle kurtulabilirsiniz.
Depresyonla mücadele ederken insanlara kollarını kımıldatmak bile zor gelse de kötü hissedildiğinde fiziksel aktivite yapmak depresyonla mücadelede en etkili yöntemlerden birisi.
HAREKET ETMEK DEPRESYONA KARŞI ETKİLİ
Yapılan bir araştırma, fiziksel aktivitenin depresyona karşı oldukça etkili olduğunu gösterdi. Pek çok insan egzersiz yapabilmek için motive olmaları gerektiğine inansa da aslında fiziksel bir aktivite yapmak sizi motive eden şeydir. Eğer bir uzmana danıştıysanız ve ağır bir depresyon geçiriyorsanız kendinizi egzersiz yapmak için zorlamanız sizin için faydalı olmayacaktır. Eğer modunuz düşük ve keyifsiz hissediyorsanız egzersiz iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
İşte size kendinizi daha iyi hissetirecek 10 aktivite önerisi:
Masa başı bir iş yapıyorsanız gün içerisinde mutlaka evin içerisinde kısa yürüyüşler yapın
Köpeğinizi gezdirin veya sokak kedilerini beslemeye çıkın
Evdeki yarım kalan işleri yapın
Evinize en yakın markete gidin
Çalışma masanızı düzenleyin
Gün içerisinde zaman geçirdiğiniz odayı süpürün
Bozuk ve kullanmadığınız eşyalarını atın
Çöp kutunuzu yıkayın
Çamaşırlarınızı yıkayın
Giysi dolabınızı düzenleyin
